Ce sunt prebioticele
Prebioticele sunt fibre nedigerabile din alimentația noastră, al căror scop este de a stimula selectiv bacteriile benefice care formează microbiota noastră intestinală.
Aceștia sunt compuși a căror fermentare modifică activitatea sau componenta microbiotei intestinale.
Deja consumați prebiotice fară să știți neapărat. Ceapa, usturoiul, prazul, sparanghelul, grâu, orezul, ovăzul, banana, salsiful, rădăcina de cicoare sau inima de anghinare fermentează în intestinul gros pentru a vă asigura sănătatea.
Ce sunt probioticele
Microorganismele vii, probioticele exercită efecte pozitive asupra sănătății dacă sunt ingerate în cantitate suficientă.
Dincolo de efectele lor nutriționale tradiționale, sunt un supliment de bacterii benefice pentru microbiota intestinală.
Aceste bacterii sau drojdii au o durată de viață limitată în microbiota intestinală (de la câteva zile la 2 sau 3 săptămâni).
Sa diferentiem probioticele de prebiotice
Probioticele sunt microorganisme cu beneficii pentru sănătate, în timp ce prebioticele constituie „hrana” lor, permițându-le o creștere optimă.
Așa cum pământul pentru ghiveci hrănește pământul, prebioticele hrănesc bacteriile bune.
Ce este microbiota intestinală
Microbiota intestinală umană (cunoscută mai frecvent sub denumirea de floră sau microfloră intestinală), corespunde tuturor microorganismelor care evoluează în tractul nostru digestiv.
Organ în sine, microbiota intestinală este formată din aproximativ 100.000 de miliarde de bacterii, adică de 10 ori mai mult decât numărul de celule conținute în organism .
Printre aceste bacterii, există între 800 și 1000 de specii diferite pentru un om la vârsta adultă. Majoritatea dintre ele sunt benefice pentru sănătatea noastră.
Ce sunt bifidobacteriile?
Bifidobacterium sau bifidobacterium, este o bacterie bacilară Gram pozitivă, nemobilă, parte a florei intestinale și adesea în ramura bacteriilor anaerobe. Unele bifidobacterii sunt folosite ca probiotice.
Bifidobacteriile sunt omniprezente, ca locuitori endosimbiotici ai tractului gastrointestinal, vaginului și gurii (împreună cu specia Bifidobacterium dentium ) a mamiferelor și a altor animale. Bifidobacteriile sunt unul dintre principalele genuri de bacterii care formează flora colonică a mamiferelor.
Ce este efectul bifidogenic?
Cum pot acționa fibrele prebiotice asupra microbiotei noastre intestinale pentru a ne oferi o multitudine de beneficii? Datorită efectului bifidogenic!
Prebioticele servesc drept hrană pentru bifidobacteriile prezente în microbiota noastră, care stimulează creșterea acestora.
Fibrele prebiotice sunt „digerate” de către bifidobacterii, aceasta se numește fermentație.
Fermentaţia modifică semnificativ compoziţia florei intestinale în favoarea unei flore benefice întrucât aceasta este populată în mare parte de bifidobacterie. Creșterea genurilor bacteriene dăunătoare nu este stimulată de prebiotice.
Ce este SCFA
Acizi grași cu lanț scurt (abreviat SCFA), molecule benefice sănătății.
În tractul intestinal, receptorii și transportorii acestor SCFA sunt colectați și sunt absorbiți foarte rapid prin mucoasă.
Prebiotice și SCFA
Printre principalele SCFA produse: acetat, propionat și butirat, jucând un rol major la nivel intestinal.
Importanta SCFA:
- SCFA sunt surse de energie pentru celulele mucoasei intestinale dar și pentru mușchi, rinichi, inimă și creier.
- Astfel, în colon, ele influențează creșterea și diferențierea celulelor epiteliale și sunt deci esențiale pentru menținerea barierei intestinale (menținerea joncțiunilor strânse între celulele mucoasei).
- De asemenea, au un rol important în motilitatea intestinală și în absorbția nutrienților, în special a mineralelor (Că, Na, Mg, Fe).
- Din intestin, SCFA sunt capabili să moduleze imunitatea organismului prin stimularea limfocitelor prezente în mucoasă și au proprietăți antiinflamatorii.
- La nivel local, reduc aderența și proliferarea agenților patogeni și sunt chiar capabili să inhibe proliferarea celulelor canceroase!
- De la distanță, SCFA sunt implicați în controlul hepatic al lipidelor și al zaharurilor.
- Au rol în semnalizarea celulară: modularea nivelului de calciu intracelular, modularea inflamației, reglarea expresiei anumitor gene, acțiunea asupra lipolizei, reglarea producției de leptine („hormonul de sățietate”) etc.
Atât de multe motive pentru a face aprovizionare cu prebiotice!
Prebioticul poate fi prezent într-un aliment, un ingredient sau un supliment alimentar.
Despre Cotifibra
Unul dintre aceste suplimente este Cotifibra de la Ropharma. Supliment alimentar din fibră vegetală lichidă cu suc concentrat din Kiwi. Datorită efectului său bifidogen,
Cotifibra cu un conținut ridicat de fructo-oligozaharide/ FOS contribuie la bunăstarea microflorei intestinale. Fibrele vegetale pot încuraja normalizarea tranzitului intestinal.
Cotifibra poate fi achiziționată din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/cotifibra
Referințe bibliografice:
https://www.pensersante.fr/leffet-bifidogene-des-prebiotiques
https://www.masantepasseparmesmicrobiotes.fr/sante/microbiote-intestinal-acteur-sante
