Sarcina este o perioadă minunată și plină de schimbări pentru viitoarele mămici, însă vine și cu o serie de provocări și nevoi nutriționale speciale. Corpul tău se transformă pentru a susține dezvoltarea unei noi vieți, iar necesarul de vitamine și minerale crește semnificativ în această perioadă. Așadar, asigurarea aportului optim de nutrienți devine esențială, atât pentru sănătatea ta, cât și pentru dezvoltarea armonioasă a bebelușului.
În acest articol, vom explora principalele vitamine și minerale de care ai nevoie în timpul sarcinii și de ce un supliment de calitate, cum este Activit Prenatal, poate face o diferență semnificativă.
De ce sunt importante vitaminele și mineralele în sarcină?
Pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, corpul tău are nevoie de mai multe resurse pentru a susține formarea organelor, oaselor, creierului și a altor sisteme vitale. Deficitul de vitamine sau minerale în această perioadă poate afecta atât sănătatea ta, cât și sănătatea fătului.
Iată cele mai importante vitamine și minerale în sarcină și rolul lor esențial:
1. Acidul Folic – Eroul dezvoltării fetale
Acidul folic este esențial pentru dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului, în special în primele săptămâni de sarcină. Acest nutrient reduce riscul de malformații congenitale ale tubului neural, cum ar fi spina bifida.
Doza recomandată: În jur de 400-600 micrograme pe zi.
2. Fierul – Putere pentru tine și bebeluș
Fierul este vital pentru producerea de hemoglobină, proteina din sânge care transportă oxigenul în corp. În timpul sarcinii, volumul de sânge crește pentru a asigura suficient oxigen atât pentru tine, cât și pentru bebeluș. Deficiența de fier poate duce la anemie, care cauzează oboseală și poate afecta dezvoltarea fătului.
• Doza recomandată: Aproximativ 27 mg pe zi.
3. Calciul – baza oaselor puternice
Calciul este necesar pentru formarea oaselor și dinților copilului. Dacă aportul de calciu nu este suficient, corpul va folosi rezervele tale pentru a asigura necesarul bebelușului, ceea ce îți poate afecta densitatea osoasă.
• Doza recomandată: În jur de 1000 mg pe zi.
4. Vitamina D – Esențială pentru Absorbția Calciului
Vitamina D ajută la absorbția calciului și este esențială pentru dezvoltarea oaselor și a sistemului imunitar al bebelușului. Deficiența de vitamina D în sarcină poate crește riscul de anomalii osoase la copil și de probleme de sănătate pentru mamă.
• Doza recomandată: Aproximativ 600 IU pe zi.
5. Omega-3 – Susținerea creierului și a vederii
Acizii grași Omega-3, în special DHA (acidul docosahexaenoic), sunt critici pentru dezvoltarea creierului și a ochilor copilului. Consumul de Omega-3 în timpul sarcinii poate contribui la îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale bebelușului și poate reduce riscul de naștere prematură.
• Doza recomandată: 200-300 mg DHA pe zi.
6. Iodul – Echilibrul pentru glanda tiroidă
Iodul este important pentru funcționarea glandei tiroide și este esențial în dezvoltarea creierului copilului. Deficitul de iod poate duce la probleme de dezvoltare intelectuală și de creștere pentru bebeluș.
• Doza recomandată: Aproximativ 220 micrograme pe zi.
7. Vitamina B6 și B12 – Energie și susținere pentru sistemul nervos
Vitaminele B6 și B12 contribuie la dezvoltarea creierului și a sistemului nervos al bebelușului și ajută la combaterea oboselii și a grețurilor matinale.
• Doza recomandată: Aproximativ 1.9 mg B6 și 2.6 micrograme B12 pe zi.
De ce este util un supliment prenatal?
Chiar și cu o dietă echilibrată, poate fi dificil să asiguri aportul zilnic necesar de nutrienți doar din alimente, mai ales în timpul sarcinii, când necesarul este crescut. Schimbările hormonale, grețurile și poftele alimentare specifice sarcinii pot limita, de asemenea, capacitatea mamei de a menține o dietă perfectă.
Un supliment prenatal de calitate, cum este Activit Prenatal, oferă un amestec optim de vitamine și minerale esențiale, formulat special pentru a susține sarcina. Activit Prenatal este conceput să acopere necesarul zilnic pentru nutrienți cheie, fără să fie nevoie să te îngrijorezi dacă reușești să obții totul din dietă.
Ce face activit prenatal atât de special?
Activit Prenatal include toți nutrienții esențiali de care o femeie însărcinată are nevoie, în dozajele potrivite, pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a fătului și bunăstarea mamei:
• Acid Folic pentru a preveni defectele de tub neural.
• Fier pentru prevenirea anemiei și susținerea nivelului de energie.
• Calciu și Vitamina D pentru oase sănătoase și imunitate.
• DHA pentru creierul și ochii bebelușului.
• Vitaminele B6 și B12 pentru a reduce oboseala și a sprijini sănătatea sistemului nervos.
Îngrijește-te și susține-ți sarcina cu Activit Prenatal!
Sănătatea ta și a bebelușului depind de o nutriție echilibrată și de un aport adecvat de vitamine și minerale. Cu Activit Prenatal, ai la îndemână tot ce ai nevoie pentru a sprijini o sarcină sănătoasă, fără griji și fără compromisuri.
Fii pregătită pentru această călătorie minunată și asigură-i bebelușului tău startul perfect în viață! Alege Activit Prenatal și ai grijă de voi în fiecare zi.
Sursa foto: https://www.gettyimages.fr/detail/illustration/maternity-health-care-concept-side-view-illustration-libre-de-droits/1483527275?adppopup=true
