Pentru mulți oameni, călătoriile aduc o bucurie imensă, fie că sunt excursii cu familia, aventuri exotice sau simple drumuri de zi cu zi. Însă pentru cei predispuși la rău de mișcare, călătoriile pot fi asociate și cu disconfort fizic.
Grețurile, amețelile și starea de rău cauzate de mișcare sunt frecvente și pot afecta pe oricine, fie că e vorba de mersul cu mașina, trenul, avionul sau vaporul. În acest articol, explorăm cauzele răului de mișcare și soluțiile disponibile pentru a calma stomacul și a face călătoriile mai plăcute.
Ce cauzează răul de mișcare?
Răul de mișcare, cunoscut și sub numele de kinetoză, apare atunci când creierul primește informații contradictorii de la simțuri. Ochii pot vedea mișcarea, urechea internă simte schimbările de echilibru, dar corpul stă pe loc – creând un conflict senzorial. Acest lucru poate activa răspunsul de stres al organismului și poate duce la simptome neplăcute, cum ar fi:
• greață și vărsături
• amețeli și transpirații reci
• salivare excesivă
• dureri de cap și stare generală de disconfort
Soluții practice pentru a preveni și reduce răul de mișcare
Există câteva metode simple care pot ajuta la prevenirea și reducerea răului de mișcare:
1. Alege un loc potrivit
Poziția în mijlocul de transport poate influența considerabil starea de bine:
• În mașină: Stai pe scaunul din față și privește drept înainte.
• În avion: Alege un loc lângă aripă, unde mișcarea este mai puțin perceptibilă.
• Pe vapor: Rămâi la nivelurile inferioare și în zona centrală a navei, unde oscilațiile sunt mai reduse.
Privind pe geam și fixând un punct îndepărtat ajută la reducerea senzației de mișcare și poate diminua greața.
2. Respiră adânc și relaxează-te
Respirația profundă ajută la reducerea senzației de greață. Inspiră lent pe nas, ține aerul câteva secunde, apoi expiră pe gură. Aceasta scade tensiunea și calmează organismul.
3. Evită cititul sau folosirea ecranelor
Cititul sau privitul într-un ecran mobil intensifică răul de mișcare, deoarece ochii se concentrează pe ceva staționar în timp ce corpul simte mișcarea. În loc să citești sau să folosești telefonul, încearcă să privești drept înainte și să te relaxezi.
4. Evită alimentele grele înainte de călătorie
Consumul de alimente grase sau prăjite înainte de o călătorie poate agrava starea de greață. Alege o gustare ușoară, cum ar fi un iaurt sau câteva fructe, și evită mâncărurile grase sau acidulate care pot irita stomacul.
5. Guma de mestecat și ghimbirul – remedii ușoare
Mestecatul de gumă poate ajuta la echilibrarea senzorială și la reducerea grețurilor. Ghimbirul este un remediu natural cunoscut pentru capacitatea sa de a reduce greața. Poți încerca ceaiul de ghimbir sau bomboanele cu ghimbir înainte și în timpul călătoriei.
Remedii și soluții specializate
Pe lângă soluțiile practice, există și remedii special concepute pentru a combate răul de mișcare, dintre care cele mai comune sunt medicamentele antiemetice.
Sursa foto: https://www.femmeactuelle.fr/sante/medecine-douce/mal-des-transports-medecines-douces-03268
