Deficiența de vitamina C poate manifesta semne precum oboseala, vânătăile ușoare și pielea cu denivelări. Riscul de a dezvolta această deficiență este mai mare în cazul celor care suferă de anumite afecțiuni medicale, inclusiv anorexie.
Vitamina C este un nutrient esențial care trebuie consumat în mod regulat pentru a preveni deficiența.
Deși deficiența este relativ rară în țările dezvoltate, datorită disponibilității produselor proaspete și adăugării vitaminei C în anumite alimente și suplimente, aproximativ 7% dintre adulții din SUA sunt afectați de această deficiență.
Cele mai comune factori de risc pentru deficiența de vitamina C sunt dieta săracă, alcoolismul, anorexia, bolile mintale severe, fumatul și dializa.
Deși simptomele severe ale deficienței de vitamina C pot apărea după luni de zile, există câteva semne subtile la care să fiți atenți.
Iată cele 15 semne și simptome cele mai comune ale deficienței de vitamina C:
1. Piele aspră și denivelată
Vitamina C joacă un rol important în producția de colagen, o proteină esențială în țesuturile conjunctive, cum ar fi pielea, părul, articulațiile, oasele și vasele de sânge.
Când nivelurile de vitamina C sunt scăzute, poate apărea o afecțiune a pielii numită keratoza pilaris, care se manifestă prin „piele de pui” pe partea superioară a brațelor, coapse și fese din cauza acumulării de keratină în pori.
Keratoza pilaris cauzată de deficiența de vitamina C apare de obicei după 3-5 luni de aport insuficient și se rezolvă cu suplimentare.
Totuși, există și alte cauze ale keratozei pilaris, așa că prezența acesteia nu este suficientă pentru a diagnostica o deficiență.
Rezumat: Deficiența de vitamina C poate cauza formarea de mici umflături asemănătoare coșurilor pe brațe, coapse sau fese. Totuși, aceste umflături nu sunt suficiente pentru a diagnostica o deficiență.
2. Păr corporal în formă de spirală
Deficiența de vitamina C poate determina creșterea părului în forme îndoite sau în spirală din cauza defectelor ce apar în structura proteică a părului pe măsură ce acesta crește.
Părul în formă de spirală este un semn distinctiv al deficienței de vitamina C, dar poate fi greu de observat, deoarece aceste fire de păr sunt mai susceptibile să se rupă sau să cadă.
Abnormalitățile părului se rezolvă de obicei în termen de o lună de la tratamentul cu cantități adecvate de vitamina C.
Rezumat: Firele de păr îndoite sau în formă de spirală sunt un semn caracteristic al deficienței de vitamina C, dar pot fi dificil de detectat, deoarece aceste fire de păr sunt mai susceptibile să cadă.
3. Foliculii de păr roșii
Foliculii de păr conțin numeroase vase de sânge mici care furnizează sânge și nutrienți zonei respective.
Când corpul suferă de deficiență de vitamina C, aceste vase mici devin fragile și se rup ușor, provocând apariția unor pete roșii strălucitoare în jurul foliculilor de păr.
Acesta este cunoscut sub numele de hemoragie perifoliculară și este un semn bine documentat al deficienței severe de vitamina C.
Suplimentarea cu vitamina C rezolvă de obicei acest simptom în termen de două săptămâni.
Rezumat: Foliculii de păr conțin vase de sânge mici care se pot rupe din cauza deficienței de vitamina C, cauzând pete roșii în jurul acestora.
4. Unghii în formă de lingură cu pete sau linii roșii
Unghiile în formă de lingură sunt caracterizate de forma lor concavă și adesea sunt subțiri și fragile.
Deși sunt mai frecvent asociate cu anemia feriprivă, au fost legate și de deficiența de vitamina C.
Pete roșii sau linii verticale în patul unghial, cunoscute sub numele de hemoragii în fâșii, pot apărea și ele în cazul deficienței de vitamina C, din cauza slăbirii vaselor de sânge care se rup ușor.
Rezumat: Deficiența de vitamina C este asociată cu unghiile în formă de lingură și pete sau linii roșii sub patul unghial.
5. Piele uscată și deteriorată
Pielea sănătoasă conține cantități mari de vitamina C, în special în epidermă (stratul exterior al pielii.
Vitamina C protejează pielea de daunele oxidative cauzate de soare și expunerea la poluanți, precum fumul de țigară sau ozonul.
De asemenea, promovează producția de colagen, menținând pielea plină și tânără. Un aport mare de vitamina C este asociat cu o calitate mai bună a pielii, iar un aport scăzut este legat de un risc crescut de piele uscată și ridată.
Rezumat: Aportul scăzut de vitamina C este asociat cu pielea uscată, deteriorată de soare, dar acest simptom poate fi cauzat și de alți factori.
6. Vânătăi ușoare
Vânătăile apar atunci când vasele de sânge de sub piele se rup, provocând scurgeri de sânge în zonele din jur.
Vânătăile ușoare sunt un semn comun de deficiență de vitamina C, deoarece producția deficitară de colagen provoacă vase de sânge slabe.
Vânătăile legate de deficiență pot acoperi zone mari ale corpului sau pot apărea ca puncte mici și purpurii sub piele..
Vânătăile ușoare sunt adesea unul dintre primele simptome evidente ale unei deficiențe și ar trebui să determine o investigație suplimentară asupra nivelurilor de vitamina C.
Rezumat: Deficiența de vitamina C slăbește vasele de sânge, provocând vânătăi ușoare. Acesta este adesea unul dintre primele semne evidente ale deficienței de vitamina C.
7. Răni care se vindecă greu
Deoarece deficiența de vitamina C încetinește rata de formare a colagenului, aceasta face ca rănile să se vindece mai lent.
Cercetările au arătat că persoanele cu ulcere cronice la picioare, care nu se vindecă, sunt mult mai susceptibile să aibă deficiență de vitamina C decât cele care nu au ulcere cronice la picioare.
În cazurile severe de deficiență de vitamina C, rănile vechi pot chiar să se redeschidă, crescând riscul de infecție.
Vindecarea lentă a rănilor este unul dintre semnele avansate ale deficienței și de obicei nu este observată decât după ce cineva a fost deficitar pentru mai multe luni.
Rezumat: Deficiența de vitamina C interferează cu formarea țesuturilor, provocând vindecarea mai lentă a rănilor. Acesta este considerat un semn avansat al deficienței, deci alte semne și simptome ar apărea probabil înainte.
8. Articulații dureroase și umflate
Deoarece articulațiile conțin o cantitate mare de țesut conjunctiv bogat în colagen, ele pot fi, de asemenea, afectate de deficiența de vitamina C.
Au fost raportate multe cazuri de dureri articulare asociate cu deficiența de vitamina C, adesea destul de severe pentru a provoca șchiopătat sau dificultăți la mers.
Sângerarea în interiorul articulațiilor poate apărea, de asemenea, la persoanele cu deficiență de vitamina C, provocând umflături și dureri suplimentare.
Totuși, ambele simptome pot fi tratate cu suplimente de vitamina C și, de obicei, se rezolvă într-o săptămână.
Rezumat: Deficiența de vitamina C provoacă adesea dureri articulare severe. În cazurile severe, poate apărea sângerare în articulații, provocând umflături dureroase.
9. Oase fragile
Deficiența de vitamina C poate afecta și sănătatea oaselor. De fapt, un aport scăzut a fost asociat cu un risc crescut de fracturi și osteoporoză.
Cercetările au descoperit că vitamina C joacă un rol esențial în formarea oaselor, astfel încât o deficiență poate crește rata de pierdere osoasă.
Scheletul copiilor poate fi deosebit de afectat de deficiența de vitamina C, deoarece aceștia sunt încă în creștere și dezvoltare.
Rezumat: Vitamina C este importantă pentru formarea oaselor, iar deficiența poate crește riscul de a dezvolta oase fragile și fragile.
10. Sângerări ale gingiilor și pierderea dinților
Gingiile roșii, umflate și sângerânde sunt un alt semn comun de deficiență de vitamina C.
Fără vitamina C adecvată, țesutul gingival devine slăbit și inflamat, iar vasele de sânge sângerează mai ușor.
În stadiile avansate ale deficienței de vitamina C, gingiile pot deveni chiar violet și putrezite.
În cele din urmă, dinții pot cădea din cauza gingiilor nesănătoase și a dentinei slăbite, stratul calcifiat interior al dinților.
Rezumat: Gingiile roșii și sângerânde sunt un semn comun de deficiență de vitamina C, iar deficiența severă poate duce chiar la pierderea dinților.
11. Imunitate scăzută
Studiile arată că vitamina C se acumulează în diverse tipuri de celule ale sistemului imunitar pentru a le ajuta să combată infecțiile și să distrugă agenții patogeni care provoacă boli.
Deficiența de vitamina C este asociată cu o imunitate scăzută și un risc mai mare de infecție, inclusiv boli grave precum pneumonia.
De fapt, multe persoane cu scorbut, o boală cauzată de deficiența de vitamina C, ajung să moară de infecție din cauza sistemului lor imunitar deficitar.
Rezumat: Vitamina C este un nutrient important pentru sistemul imunitar. Nivelurile scăzute de vitamina C sunt legate de un risc crescut de infecție, iar deficiența severă poate duce la moarte din cauza bolilor infecțioase.
12. Anemie persistentă din deficiență de fier
Deficiența de vitamina C și anemia din deficiență de fier apar adesea împreună.
Semnele anemiei din deficiență de fier includ paloare, oboseală, dificultăți de respirație în timpul exercițiilor fizice, piele și păr uscate, dureri de cap și unghii în formă de lingură.
Nivelurile scăzute de vitamina C pot contribui la anemia din deficiență de fier prin reducerea absorbției de fier din alimentele pe bază de plante și afectarea negativă a metabolismului fierului.
Deficiența de vitamina C crește, de asemenea, riscul de sângerare excesivă, ceea ce poate contribui la anemie.
Dacă anemia din deficiență de fier persistă mult timp fără cauze evidente, poate fi înțelept să îți verifici nivelurile de vitamina C.
Rezumat: Deficiența de vitamina C poate crește riscul de anemie din deficiență de fier prin reducerea absorbției de fier și creșterea probabilității de sângerare.
13. Oboseală și stare proastă
Două dintre cele mai timpurii semne ale deficienței de vitamina C sunt oboseala și starea proastă.
Aceste simptome pot apărea chiar înainte ca o deficiență completă să se dezvolte.
Deși oboseala și iritabilitatea pot fi unele dintre primele simptome care apar, de obicei se ameliorează după doar câteva zile de aport adecvat sau în termen de 24 de ore de la suplimentarea cu doze mari.
Rezumat: Semnele de oboseală și stare proastă pot apărea chiar și cu niveluri scăzute spre normale de vitamina C, dar acestea se ameliorează rapid cu aport adecvat de vitamina C.
14. Creștere inexplicabilă în greutate
Vitamina C poate ajuta la protejarea împotriva obezității prin reglarea eliberării de grăsimi din celulele de grăsime, reducerea hormonilor de stres și scăderea inflamației.
Cercetările au găsit o legătură constantă între aportul scăzut de vitamina C și excesul de grăsime corporală, dar nu este clar dacă este vorba de o relație cauzală.
Interesant este că studiile au arătat că deficitul de vitamina C este mai evident în abdomen și poate contribui la depozitarea grăsimilor abdominale.
Rezumat: Deficiența de vitamina C este legată de o tendință de creștere în greutate și acumularea de grăsime abdominală.
15. Sângerări nazale frecvente
Deficiența de vitamina C poate slăbi vasele de sânge, ceea ce face ca acestea să se rupă mai ușor. În cazuri severe, vasele de sânge fragilizate pot cauza sângerări nazale frecvente (50Trusted Source).
În plus față de sângerările nazale frecvente, mucoasele devin mai sensibile și mai predispuse la infecții, ducând la mai multe episoade de congestie nazală (51Trusted Source).
Rezumat: Deficiența de vitamina C poate duce la vase de sânge fragilizate și sângerări nazale frecvente.
Sursa: https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-deficiency-symptoms?utm_source=ReadNext#TOC_TITLE_HDR_18
