Mai multe studii de la Harvard evidențiază beneficiile luteinei în apariția și progresia AMD și în reducerea riscului de cataractă, cu condiția să ai un aport de aproximativ 6 mg pe zi.
Proporțiile consumate în țările industrializate sunt în prezent cu mult sub această recomandare, cu doar 1 până la 2 mg pe zi.
Vederea noastră este supusă în permanență agresiunilor externe: soare, ecrane, radicali liberi. În cele din urmă, se ajunge la oboseală vizuală, furnicături, uscarea ochilor, ochi lăcrimați. Luteina, un pigment natural, are proprietăți multiple care vă protejează ochii!
Efectele nocive ale agresiunilor externe asupra ochilor noștri
60% dintre persoanele din țările industrializate se plâng de oboseală vizuală aproape zilnic. Ochii sunt constant atacați de radicalii liberi, mai ales cu modul nostru modern de viață și prezența permanentă a ecranelor și a luminii lor albastre, care ne slăbește vederea.
Aceste atacuri sunt cu atât mai acute vara, când radiațiile sunt puternice și sunt mai expuse la razele ultraviolete. La fel că și pielea, și ochii au filtre naturale împotriva razelor solare.
Dar că și în cazul pielii, apărarea ocholor nu este nelimitată. Riscurile? O accelerare a îmbătrânirii celulelor oculare și o creștere a posibilităților de cataracte precoce și degenerescență maculară legată de vârstă (AMD).
Potrivit OMS, 20% din cataractă sunt legate de expunerea repetată la soare!
Razele UV pot ajunge la ochii noștri în trei moduri diferite: direct, prin difuzie sau prin reflexie.
Radiația directă are o intensitate variabilă în funcție de anotimp, locație geografică și altitudine.
Difuzia razelor UV depinde de prezența sau absența norilor, în timp ce reflexia acestora variază în funcție de natura solului.
Apa reflectă 5 până la 10% din UV și nisipul 20%!
Spre deosebire de razele infraroșii ale căror efecte se simt aproape instantaneu (senzație de căldură), cele ale UV apar mai târziu. Uneori abia se observă. Prin urmare, este important să învățăm să recunoaștem primele semne de supraexpunere oculară la razele solare.
Simptomele se caracterizează prin lăcrimare abundentă, sensibilitate la lumină și roșeață.
Ochelarii de soare sunt una dintre cele mai bune apărări pentru a lupta împotriva atacurilor UV.
Cu toate acestea, nu toți ochelarii au aceeași putere de protecție. Doar ochelarii de soare de calitate (ideal indice 3 sau 4) sunt capabili să ofere o acoperire bună pentru ochi!
Efectele ecranelor asupra ochilor
Proliferarea ecranelor în modul nostru de viață ne solicită în mod constant privirile: computere, telefoane, tablete, televizor.Vederea noastră este supusă permanent luminii lor albastre, și asta, la orice vârstă. De mici, copiii au ochii nituiți pe tableta sau televizor.
Acest fenomen este în creștere pe măsură ce crește, cu utilizarea computerelor că principal instrument de lucru în mai multe profesii și în universități. Acum, marea majoritate a lucrărilor se fac pe computer, ceea ce accentuează efectele nocive ale ecranelor asupra reducerii funcției vizuale.
Ochelarii speciali pentru ecran ajută la reducerea deteriorării protecției naturale a ochiului prin filtrarea luminii albastre pe care o emit.
Corneea, care se află în fața ochiului, absoarbe o parte din razele UV primite și protejează astfel cristalinul și retina. Celulele sale se reînnoiesc constant, dar trebuie să ne ferim de efectele cumulate.
Expunerea prea multă poate provoca keratită: este o inflamație a corneei care se manifestă printr-o senzație de arsură. Mai rară, dar foarte dureroasă, oftalmia este o adevărată „arsură de soare”.
În spatele corneei și irisului se află cristalinul . Deosebit de sensibil, absoarbe și o mare parte din razele UV. Cu cât ochii tăi sunt mai expuși, cu atât cristalinul vă îmbătrâni mai repede. Așa își vă pierde transparența, vă deveni mai opac în timp. Astfel apare cataracta.
În cele din urmă, retina este țesutul cel mai sensibil la UV; și în special macula, zona de 2 mm a retinei situată în partea din spate a ochiului.
Macula este zona de maximă acuitate a ochiului, adică cea care oferă cea mai precisă viziune în iluminatul de zi. Efectul nociv al razelor solare este implicat în dezvoltarea celei mai răspândite deficiențe de vedere: AMD, sau degenerescența maculară legată de vârstă.
În fața acestor numeroase riscuri, luteina acționează că un puternic antioxidant în protecția ochilor.
Despre luteină
Luteina este un pigment galben, aparținând familiei carotenoidelor, care conține peste 800 de substanțe. Este vorba despre pigmenți naturali de culoare portocalie sau galbenă, liposolubili, care se găsesc în plante, fructe, legume, dar și la oameni și animale.
Componenta lor principală este Beta-Carotenul (precursor esențial al vitaminei A). Spre deosebire de beta-caroten, luteina nu este un precursor al vitaminei A.
Aproximativ patruzeci dintre acești pigmenți se găsesc în mod regulat pe farfuriile noastre și aproximativ douăzeci în sângele și țesuturile noastre, acesta este cazul luteinei.
Aceasta din urmă este prezenta în mod natural în concentrație mare în retina ochiului.
Despre maculă
Macula arată că o mică pată galbenă situată în zona centrală a retinei, numită „fovea”, situata în prelungirea axei vizuale a ochiului.
Aici vederea detaliilor este cea mai precisă, datorită prezenței celor mai puternici fotoreceptori ai retinei.
90% din informația vizuală este transmisă de macula, deși reprezintă doar 2 până la 3% din suprafața retinei!
Prezentă în principal în macula (de 300 până la 1000 de ori mai mult decât în alte țesuturi), luteina se găsește și la alte niveluri ale corpului uman: glandele suprarenale, țesut adipos, pancreas, rinichi și sâni, inima, plămâni, glanda tiroida, testiculele, ovare, piele.
Luteina este o substanță lipofilă. Transportul și asimilarea acesteia sunt direct legate de lipide.
Organismul nu o poate sintetiza singur, așa că trebuie asigurata printr-o alimentație sănătoasă și echilibrata, bogata în fructe și legume.
Luteina este un antioxidant puternic care protejează celulele cristalinului și retinei de daunele cauzate de razele ultraviolete.
Acest pigment păstrează acuitatea oculară acționând că o fibră optică împotriva luminii albastre a razelor solare. Formează apoi, cu zeaxantina (care aparține și familiei carotenoidelor), un strat protector la nivelul fotoreceptorilor care detectează radiațiile luminoase.
Luteina are o dublă acțiune: neutralizează electronii liberi care pot deteriora retina și filtrează lumina albastră care atacă celulele fotoreceptoare ale ochiului.
Luteina hrănește și protejează țesuturile de radicalii liberi nocivi. Reduce astfel efectele stresului oxidativ și ale îmbătrânirii.
Astfel, luteina are beneficii asupra:
Progresia AMD (degenerescența maculară legată de vârstă): AMD afectează aproape un milion de oameni în Franța, este principala cauză a orbirii și a deficienței vizuale în țările industrializate. Se manifestă prin leziuni degenerative la nivelul maculei, cu afectarea progresivă a vederii centrale. Dezvoltarea acestei patologii se datorează expunerii retinei la lumina albastră, care generează radicali liberi și stres oxidativ.
Riscul de cataractă: Cataracta corespunde încețoșării cristalinului și apare, în general, în jurul vârstei de 50 de ani. Determină o scădere a acuității vizuale și poate provoca un efect de „strălucire”.
450.000 de operații de cataractă sunt efectuate în Franța în fiecare an, ceea ce o face cea mai comună procedură chirurgicală.
Mai mulți cercetători internaționali au analizat beneficiile luteinei asupra viziunii noastre:
AFFSA (Agenția Franceză pentru Siguranța Alimentelor) declară că „Luteina contribuie la protejarea retinei și a cristalinului de oxidare”, într-un mod justificat științific.
Studiul AREDS (Age Related Eye Disease Study), un studiu realizat de National Eye Institute din Statele Unite, a demonstrat că un aport suplimentar de luteină promovează recuperarea acuității vizuale. Acest lucru contribuie, de asemenea, la reducerea efectelor după „strălucire” sau în timpul sensibilității la contrast. Acest studiu a fost realizat pe 3640 de pacienți urmăriți mai mult de 6 ani și a arătat că această creștere a aportului de luteină ar îmbunătăți pigmenții maculări cu 50%, comparativ cu subiecții care nu au beneficiat de suplimente.
Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition, realizat pe o perioadă de 8 ani pe 36.644 de bărbați americani cu vârsta cuprinsă între 45 și 75 de ani, arată o reducere cu 19% a riscului de cataractă prin creșterea aportului de luteină.
Același studiu a fost realizat pe femei americane, mai precis pe 77.466 de asistente cu vârste cuprinse între 45 și 71 de ani. De asemenea, evidențiază o reducere cu 22% a riscului acestei patologii, datorită consumului de spanac și varza kale, care au un conținut ridicat de luteină.
Alimente bogate in luteina
Legumele verzi, în special verdele închise, au cel mai mare conținut de luteină. Oul conține și el, dar în cantități mici. Cu toate acestea, luteina conținută în el este mai bine absorbită de organism decât cea a plantelor. Portocalele, piersicile, castraveții, kiwi și semințele oleaginoase precum nucile, migdalele și fisticul conțîn, de asemenea, luteină.
Iată câteva alimente care conțîn luteină: varză, spanac, dovlecel, broccoli, mazăre, fasole verde, avocado, porumb, ou.
Cu toate acestea, în cazul în care persoane ale căror obiceiuri alimentare nu le permit să atingă un aport adecvat, suplimentele alimentare sunt soluția.
Luteina se găsește sub formă de suplimente alimentare pentru a menține sănătatea ochilor. Dietele moderne nu mai acoperă necesarul zilnic de luteină, cu diete dezechilibrate, prea sărace în fructe și legume.
Aceste deficiențe afectează în principal fumătorii și consumatorii obișnuiți de alcool. Luteina sub formă de supliment alimentar este recomandată cu tărie acestor persoane, dar și persoanelor care suferă de cataractă sau AMD, precum și persoanelor care lucrează la computere sau în apropierea ecranelor de control.
Piața capsulelor de luteină este vastă și este adesea dificil de ales. În fața acestei panoplie de suplimente, este necesar să fim vigilenți la calitatea produselor oferite. Într-adevăr, aceste suplimente nu au toate aceeași eficacitate, mai ales că luteina este o substanță foarte fragilă.
Despre Activit LUTEINA de la Ropharma
De aceea, specialiștii recomandă suplimentul natural Activit LUTEINA de la Ropharma, cu certe beneficii terapeutice, dintre care amintim:
protecție la nivelul ochiului;
protecție a retinei și cristalinului; Normalizează permeabilitatea capilară, fiind util în ateroscleroză oculara;
menținere elasticitatatii vaselor sanguine, stimulează circulația microcapilarelor;
reducerea simptomatologiei în retinopatia asociată diabetului;
adjuvant în: miopie, astigmatism, ateroscleroză oculară, ulcere corneene, cataractă, glaucom;
creste acuitatea vizuală pe timp de noapte;
protecție la nivelul pielii și a ochiului reduce riscul la retinopatiile cauzate de vârstă;
antioxidant în cazul stărilor când apar radicali liberi de oxigen;.
Produsul natural Activit LUTEINA poate fi achiziționat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/activit-luteina
Sursa:
https://www.shoppingnature.com/fr/dossiers/sânte-nutrition/la-luteine
https://ropharma.ro/blogs/news
