Vitamine recomandate pentru fertilitate
În vederea obținerii unei sarcini, medicii pot sugera o varietate de lucruri și metode pentru a ajuta la optimizarea sănătății cuiva, iar consumul de vitamine și suplimente este de obicei pe listă.
Importanța unei bune nutriții este bine stabilită în timpul sarcinii, influențând dezvoltarea embrionară și fetală și, prin urmare, rezultatele sarcinii.
Există tot mai multe dovezi, că anumite suplimente și micronutrienți pot ajuta în multe feluri pentru cei care încearcă să conceapă, inclusiv creșterea calității generale a ovulelor unei femei și a spermei unui bărbat, precum și a sănătății generale a sarcinii unei femei.
Mai jos, este o listă cu câteva vitamine și suplimente importante pe care trebuie să le luați atunci când încercați să rămâneți însărcinată. Este important să rețineți că ar trebui să primiți multe dintre vitaminele și mineralele zilnice din surse alimentare. Dar dacă întâmpinați dificultăți pentru a obține toate cantitățile zilnice recomandate prin alimente, suplimentele sunt un plus excelent pentru dieta dumneavoastră.
De asemenea, femeile ar trebui să înceapă să ia multivitamine sau vitamine prenatale înainte de a rămâne însărcinate.
Într-un studiu controlat, adaptat la scară largă, s-a observat că femeile care iau vitamine prenatale cu cel puțîn o lună înainte de concepție au un număr mai mare de sarcini confirmate și un timp mai scurt până la concepție, comparativ cu femeile care iau doar oligoelemente (precum vitamina C și zinc).
Într-un studiu observațional mare, bazat pe populație, femeile care iau multivitamine sau vitamine prenatale au avut o incidență mai mică a infertilității ovulatorii. Efectul a fost cel mai proeminent cu acid folic peste 400 ucg de cel puțîn 3 ori pe săptămână.
Dacă vitamina dumneavoastră prenatală nu include unele dintre aceste vitamine și suplimente de sine stătătoare, este posibil să vă gândiți să adăugați câteva la doza dumneavoastră zilnică după ce ați consultat un medic primar sau medicul de fertilitate pentru a vedea dacă aceste vitamine și suplimente sunt potrivite pentru dvs.
Vitamine si suplimente
Acid folic (B9): Majoritatea oamenilor asociază acidul folic că o vitamină prenatală, dar poate fi și un supliment foarte bun pentru cei care încearcă să obțină o sarcina.
Acidul folic este asociat cu șanse mai mari de a rămâne însărcinată în mod natural și îmbunătățește succesul celor care urmează tratamente de fertilitate. Medicii recomandă, de asemenea, bărbaților să ia acid folic deoarece acesta poate îmbunătăți calitatea spermei lor.
Cantitatea recomandată: 400-1.000 micrograme pentru femei, 400 micrograme pentru bărbați. Cea mai bună formă de acid folic este considerată a fi acidul folic metilat (quatrefolic).
Vitamina B6 și B12: ambele sunt nutrienți esențiali necesari pentru că celulele noastre să crească, să se dezvolte și să supraviețuiască și sunt importante atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
Suplimentarea cu B6 a fost asociată cu îmbunătățirea echilibrului hormonal la femei, ceea ce duce la îmbunătățirea simptomelor PMS și a ciclurilor ovulatorii mai bune, ceea ce, la rândul său, a îmbunătățit șansele de a rămâne gravidă.
Un studiu din revista medicală Reproductive Toxicology a constatat că cei care au luat supliment de folat și vitamine B6 și B12 și-au scăzut nivelul de homocisteină, ceea ce a îmbunătățit șansele de concepție reușită la femeile cu pierderi recurente ale sarcinii.
Un studiu separat, realizat în 2017, numit „Vitamina B12 și calitatea spermei”, a constatat, de asemenea, că aportul crescut de B12 la bărbați a dus la îmbunătățirea calității spermei.
Cantitatea recomandată: Pentru B12, 1.000 de micrograme o dată pe săptămână pentru bărbați și femei. Pentru B6, 1,4 miligrame pentru bărbați și 1,2 miligrame pentru femei pe zi.
Mioinozitol (B8) și D-chiro-inozitol: Acest lucru apare în mod natural în aproape fiecare țesut care este implicat în semnalizarea insulinei și gonadotropinei, afectând maturarea foliculului.
La femeile cu ȘOP, mioinozitol este asociat cu îmbunătățirea rezistenței la insulină și a ovulației.
În timpul sarcinii, poate ajuta și la prevenirea diabetului gestațional.
Cantitatea recomandată: 2000 mg de două ori pe zi de combinație de mioinozitol și D-chiroinozitol.
Vitamina C este un antioxidant puternic și poate promova sistemele reproductive sănătoase atât la bărbați, cât și la femei.
Pentru femei, vitamina C poate reduce impactul negativ al radicalilor liberi, reducând la rândul său daunele celulare, ceea ce poate contracara aspectele îmbătrânirii ovariene.
Cercetările arată că suplimentarea cu vitamina C este asociată cu un timp mai scurt până la sarcină.
În ceea ce privește impactul vitaminei C asupra fertilității masculine,
Centrul de Cercetare pentru Nutriție și Securitate Alimentară a descoperit că administrarea vitaminei C cu vitamina E a îmbunătățit numărul, motilitatea și, uneori, calitatea ADN-ului spermatozoizilor.
Cantitatea recomandată: minim 90 miligrame zilnic pentru bărbați și minim 75 miligrame zilnic pentru femei.
Forma lipozomală la 500 mg până la 1000 mg sau doze mai mari de până la 2000 mg pe zi este considerată sigură pentru majoritatea adulților.
Vitamina D este importantă pentru dezvoltarea hormonilor sănătoși și se crede că joacă un rol important în multe boli cronice de diabet, autoimunitate, boli cardiovasculare și cancer. Cele care încearcă să rămână însărcinate pot testa nivelul de vitamina D pentru a vedea dacă au deficit și pot începe să ia suplimente de vitamina D dacă este necesar.
Nivelul suficient de vitamina D a fost asociat cu ratele de sarcină îmbunătățite. În plus, se crede că această vitamină îmbunătățește calitatea spermei la bărbați.
Cantitatea recomandată: 2.000 până la 4.000 de unități internaționale (UI) zilnic pentru bărbați și femei.
Vitamina E: Majoritatea oamenilor vor recunoaște vitamina E din îngrijirea pielii – tone de produse o includ pe aceasta pentru a ajuta la „reducerea ridurilor”, deoarece vitamina E lucrează pentru a preveni deteriorarea membranei celulare.
Acesta este, de asemenea, exact ceea ce o face o vitamină excelentă pentru a crește fertilitatea.
Un studiu numit „Vitamina E că antioxidant în sănătatea reproductivă a femeilor” sugerează că vitamina E îmbunătățește sănătatea reproductivă generală a femeilor și îmbunătățește calitatea ovulelor.
Pentru bărbați, ajută la creșterea calității spermei, iar atunci când este administrat cu vitamina C s-a demonstrat că reduce fragmentarea ADN-ului.
Este deosebit de important pentru pacientele mai în vârstă (35+ ani) care încearcă să rămână însărcinate să ia vitamina E.
Cantitatea recomandată: Forma mixtă de tocoferol este ideală și 200-400 UI zilnic pentru bărbați și femei.
Coenzima Q10: Coenzima Q10 (numită și Coq10) este un alt antioxidant natural care combate stresul oxidativ care crește odată cu vârsta. Există dovezi că suplimentarea cu Co q10 a îmbunătățit șansele de sarcină – în special la femeile cu rezerva ovariană redusă sau la femeile de peste 40 de ani.
În mod similar, la bărbați, mai multe studii au raportat îmbunătățiri atât a concentrației spermatozoizilor, cât și a motilității prin suplimentarea cu Co Q10.
Cantitatea sugerată: cantitatea sugerată vă varia în funcție de nevoile dvs. specifice, dar de obicei, între 100-600 de miligrame pe zi este adesea recomandată pentru bărbați și femei.
Omega-3 poate fi de ajutor pentru bărbați și femei, prin combaterea inflamației în întregul corp, promovând astfel sănătatea generală, precum și stimularea motilității spermei bărbaților și ajutând la obținerea sarcinii la femeile cu vârsta peste 35 de ani.
Omega-3 pot ajuta calitatea generală a ovulelor în femeile care încearcă să rămână însărcinate.
Puteți găși Omega-3 în fructe de mare sau puteți încerca pastile cu ulei de pește. Dacă îți iei Omega-3 printr-un supliment, vei dori să cauți DHA (acid docosahexaenoic), așa cum este cel mai biodisponibil (mai ușor de absorbit și de utilizat de organism).
Cantitatea recomandată: 500-1.000 de miligrame zilnic pentru bărbați și femei.
Fier: luarea unui supliment de fier poate ajuta femeile să prevină anemia cu deficit de fier.
Infertilitatea ovulatorie poate fi asociată cu o deficiență de fier, iar un studiu pe termen lung realizat de Departamentul de Nutriție și Epidemiologie a peste 18.000 de femei a arătat că suplimentele cu fier pare să scadă riscul de infertilitate ovulativă.
Dacă puteți beneficia de suplimente, poate fi ghidat și prin măsurarea nivelurilor de feritină pentru a determina gradul de deficit de fier. Cantitatea recomandată: 27 miligrame zilnic pentru bărbați și femei.
Seleniul este un oligoelement esențial pentru a genera glutation care protejează membranele celulare. Mulți consideră seleniul că o „super” vitamină pentru fertilitate, datorită puterilor sale antioxidante.
Se recomandă că femeile însărcinate să ia aproximativ 60 mcg zilnic atunci când încearcă să conceapă, deoarece niveluri mai scăzute în stadiul incipient al sarcinii pot duce la complicații precum avorturi spontane și greutate mai mică la naștere a bebelușului.
Este, de asemenea, indicata și pentru bărbați. Seleniul și proteinele asociate împreună asigură viabilitatea spermatozoizilor, iar nivelurile anormale pot afecta motilitatea și calitatea.
Cantitatea recomandată: 55 micrograme zilnic pentru bărbați și femei.
Zinc: Zincul este un alt mineral esențial care pare să joace un rol important atât în calitatea spermei, cât și în dezvoltarea ovulelor.
Studiile au sugerat că deficiența de azinc ar putea duce la o producție scăzută de spermă și la o calitate inversată prin suplimentare.
Un studiu din 2019 de la Robinson Research Institute, Adelaide Medical School, Waite Research Institute și School of Medical Science a constatat că nivelurile mai scăzute de zinc în sânge au fost asociate cu o perioadă mai lungă de încercare a conceperii, așa că zincul poate ajuta fertilizarea femeilor și dezvoltarea ovulelor, dar există mai puține cercetări cu privire la beneficiile suplimentării cu zinc la femei. Cantitatea recomandată: 30 miligrame pe zi pentru bărbați și femei.
N-acetil-cisteină (NAC): Acesta este un aminoacid cu efect antioxidant prin stimularea producției de glutation.
Cercetările arată că NAC reduce stresul oxidativ, reducând posibil daunele cromozomiale, ducând la îmbunătățirea calității ovulelor și embrionilor. NAC poate reduce, de asemenea, rezistența la insulină, care s-a dovedit că îmbunătățește ratele de ovulație la femeile cu PCOS.
La bărbați, suplimentarea cu NAC este asociată cu îmbunătățirea numărului și calității spermatozoizilor.
Cantitatea recomandată: La femei, înainte de concepție 900 mg de două ori pe zi și după concepție 600 mg pe zi până în primul trimestru. La bărbați, 600 mg pe zi L-arginina:
L-arginina este un aminoacid care este implicat în promovarea fluxului sanguin, ajutând organismul să producă oxid nitric, ceea ce duce la vasodilatație.
Suplimentarea cu L-arginina la bărbați poate ajuta la disfuncția erectilă și poate crește producția și motilitatea spermatozoizilor.
La femei, pentru cele cu probleme cu mucoasa subțire a uterului, creșterea fluxului sanguin poate ajuta la îngroșarea mucoasei endometrului. Unele studii au raportat, de asemenea, rezultate îmbunătățite la cei care au eșuat anterior cicluri FIV.
Cantitate recomandată: 1000 mg de două ori pe zi pentru bărbați și femei. Contraindicații: antecedente de herpes oral sau genital deoarece poate declanșa un focar.
Acetil L-carnitina (ALC) este o formă de aminoacid care este implicată în oxidarea mitocondrială a acizilor grași cu lanț lung.
S-a dovedit în primul rând că îmbunătățește motilitatea spermatozoizilor. Studiul limitat sugerează o îmbunătățire a simptomelor asociate cu sindromul ovarian polichistic, care, la rândul său, poate îmbunătăți fertilitatea.
Cantitate recomandată: 500-2500 miligrame zilnic atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Cel mai bine este luat la prima oră dimineața.
Contraindicații: hipotiroidism și antecedente de convulsii.
Luarea acestor vitamine și suplimente poate fi benefică pentru sănătatea dumneavoastră generală, precum și înainte de concepție. Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce suplimente ar putea fi potrivite pentru dvs. și cum pot crește șansele de concepție și de o sarcină de succes.
Nu toate suplimentele trebuie continuate odată ce sunteți însărcinată și ar trebui să vă consultați medicul.
Menținerea unui echilibru sănătos al acestor vitamine poate fi benefică în călătoria ta de fertilitate, dar și pentru sănătatea ta generală.
Dacă vitamina dumneavoastră prenatală nu include unele dintre aceste vitamine și suplimente de sine stătătoare, este posibil să vă gândiți să adăugați câteva la doza dumneavoastră zilnică după ce ați consultat un medic primar sau medicul de fertilitate pentru a vedea dacă aceste vitamine și suplimente sunt potrivite pentru dvs. sau ar trebui să adaugați și suplimente alimentare.
Doua bune exemple în acest sens, sunt suplimentele naturale de la Ropharma Feminofertil- pentru îmbunătățirea fertilității feminine și Fertilofort- pentru îmbunătățirea celei masculine.
Suplimente naturale de la Ropharma
Despre Feminofertil
Proprietăţile produsului
Quatrefolic ((6S)-5-metiltetrahidrofolat glucosamină) sau L-metilfolat sare de glucozamină, mai este numit acid folic de a 4-a generație, fiind o formă activă a folatului, cu biodisponibilitate imediată, fără metabolizare.
Folatul contribuie la procesul de diviziune celulară, la creșterea țesutului fetal și matern în timpul sarcinii. Contribuie la reducerea oboselii și extenuării, la menținerea sănătății psihice, la funcționarea normală a sistemului imunitar.
Mio-inozitolul este un constituient important în lichidul folicular, jucând un rol important în dezvoltarea ovocitelor atât la nivel nuclear cât și citoplasmatic. Adjuvant în normalizarea ovulației.
D-chiro-inozitol – reglează metabolismul glucozei prin mecanism diferit față de mio-inozitol, favorizează sinteza de glicogen. Un raport optim între mio-inozitol și d-chiro-inozitol contribuie la menținerea unui echilibru hormonal, cu beneficii în fertilitate și sindrom de ovar polichistic.
Alpha lactoalbumina crește biodisponibilitatea mio-inositolului, îmbunătățind efectele acestuia.
Acetilcisteina este un derivat al aminoacidului L-cisteină, un element important pentru metabolismul coenzimei A, al biotinei, acidului lipoic și al glutationului. Prezintă acțiune mucolitică asupra mucusului cervical, efect antioxidant și sensibilizator al insulinei. Contribuie la echilibrarea hormonală și a ciclului menstrual. Exercită multiple efecte în ceea ce privește fertilitatea.
Produsul natural Feminofertil poate fi achiziționat din farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps
Despre Fertilofort
Fertilofort este un supliment alimentar cu o formulă inovativă, care conține un complex unic cu 7 ingrediente: acetilcisteină, vitamina E, extract uscat din rădăcină de KSM-66 Ashwagandha, licopen sub formă de microcapsule, zinc, acid quatrefolic și seleniu. Toate componentele sunt combinate în doze optime într-o singură capsulă pentru un efect sinergic, îmbunătățind o serie de parametri esențiali pentru fertilitatea masculină.
Suplimentul alimentar FERTILOFORT capsule se recomandă că adjuvant pentru bărbații din cuplurile care trec prin procedura de fertilizare în vitro, pentru persoanele care se confruntă cu probleme de prostată, de fertilitate sau pentru creșterea fertilității la persoanele care își doresc un copil. Formulă creată pentru a îmbunătăți calitatea spermei, sănătatea prostatei și implicit fertilitatea bărbaților.
Produsul FERTILOFORT capsule poate fi achiziționat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și online: https://ropharma.ro/products/fertilofort-x-30-cps
Sursa :
