Ar putea suna ciudat, dar sunt destul de fascinat de bilă. Acest lichid, pe care îl facem în fiecare zi, este un element major al sănătății noastre și foarte puțini oameni vorbesc despre el.
Cu toate acestea, fără suficientă bilă, există o cascadă de consecințe neplăcute pentru sănătatea noastră.
Ce este bila, acest lichid prețios?
Bila conține multe componente, deși este în mare parte apă. Bila este alcătuită din săruri biliare, electroliți, acizi grași, fosfolipide, colesterol și bilirubină.
De asemenea, transportă deșeuri metabolice și toxine. Acesta este unul dintre rolurile sale principale: ne permite să eliminăm substanțele nedorite prin digestie.
Deci: medicamentele, hormoni, produsele secundare ale metabolismului celular, celulele vechi, toxinele din mediu și metalele grele sunt eliminate în fiecare zi datorită acesteia. Bila este un element major în detoxifierea organismului.
Ficatul nostru produce bilă
Ficatul este, fără îndoială, cel mai dinamic și versatil organ din corpul uman. Ficatul este cel mai mare organ din organism, depășind chiar și creierul uman, reprezentând puțin peste 2% din greutatea medie a corpului uman.
Cu toate acestea, el nu ar putea îndeplini toate aceste sarcini fără importanta „bila galbenă” la care s-a referit Hipocrate.
Riscurile lipsei de bilă
Bila este o cale cheie de detoxifiere, un antimicrobian, necesar pentru digestia grăsimilor și un jucător în motilitatea intestinală.Deci, dacă bila nu circulă, sistemele organismului nostru riscă să nu funcționeze optim.
Luați în considerare că putem manifesta o boală.
• Toxinele acumulate pot fi reabsorbite și stocate în organism. Prea multe toxine pot contribui la stresul oxidativ. Stresul oxidativ poate contribui la fenomene precum inflamația sistemică și afectarea mitocondrială.
• Dacă activitatea antimicrobiană este slabă sau absentă, există un risc mai mare de infecții cronice sau recurente, în special infecții intestinale. Infecția cronică lasă sistemul imunitar în alertă maximă și ne poate epuiza rezervele de nutrienți. Acest lucru poate încorda și mai mult sistemul imunitar pe termen lung.
• Dacă digestia grăsimilor este îngreunată, după cum putem vedea, inflamația intestinului subțire contribuie la permeabilitatea intestinală și la reglarea imunității. Alimentele prost digerate pot hrăni și flora patogenă. Dacă digestia grăsimilor este slabă, absorbția vitaminelor liposolubile este, de asemenea, slabă. Vitaminele solubile în grăsimi precum A, D, E și K sunt esențiale pentru multe funcții din organism, în special pentru răspunsurile imunitare și inflamatorii!
• Dacă peristaltismul nu este optim, poate contribui la nivelurile de toxicitate și la problemele de proliferare bacteriană.
• Eliberarea regulată a bilei în intestinul subțire se bazează pe un factor major pe care ni s-a spus de ani de zile să îl evităm: consumul de grăsimi. De foarte multe ori, pacienții pe care decid să urmez o dietă ketogenă în scop terapeutic se confruntă cu dureri la nivelul vezicii biliare. Acest lucru se întâmplă foarte regulat la persoanele care au evitat grăsimile de ani de zile: nu e bine!
• Bila este eliberată în prezența grăsimilor atunci când celulele senzoriale din intestinul subțire semnalează prezența lor. Corpul tău este extrem de eficient energetic și încearcă să facă doar ceea ce este esențial. Dacă nu se consumă grăsimi, organismul nu va avea nevoie de energie pentru a elibera această resursă care necesită multă muncă pentru a le descompune. Acest lucru permite bilei să rămână în vezica biliară pentru perioade lungi de timp, ceea ce poate contribui la colestază.
• Colestaza se referă la o afecțiune în care fluxul biliar este redus sau blocat. Când apare colestaza, putem observa apariția unor boli precum calculii biliari. Acest lucru poate justifica îndepărtarea vezicii biliare dacă se acumulează suficiente pietre.
Grăsimile pot fi iritante pentru multe persoane cu insuficiență biliară, deoarece bila încearcă să curgă prin aceste canale blocate. Devine un cerc vicios: cei care ar beneficia de consumul de grasimi pentru a circula bila ajung sa o evite si problema se agraveaza.
De aceea este foarte important să consulți un terapeut nutrițional pentru asta: el va ști exact ce strategie să te determine să faci pentru a remedia în mod natural această problemă.
Circulația enterohepatică
• Bila este extrem de laborioasă de făcut. Corpului tău, fiind o mașină eficientă din punct de vedere al consumului de combustibil, îi place să recicleze pe cât posibil bila (aproximativ 95%, de fapt). Bila este produsă de ficat, stocată de vezica biliară și eliberată în prima parte a intestinului subțire numită duoden.
• Ea „agăța” și participă la digestie până când ajunge în ultima parte a intestinului subțire numită ileon. Aici are loc reabsorbția în sistemul venos portal într-un proces numit circulație enterohepatică .
Bila „murdară” – sau bila care nu a fost expulzată în mod regulat – poate fi reabsorbită și poate contribui la încărcătura toxică a organismului. Deoarece o matrice fibroasă este necesară pentru a lega și a elimina toxinele din bilă, autointoxicarea poate fi agravată în acest fel dacă dieta este săracă în fibre.
Semne ale fluxului slab al bilei
Există o listă lungă de indicatori care ar trebui luați în considerare. Scaunele gri, albe, argiloase sau plutitoare pot indica vizual anumite probleme de digestie a grăsimilor.
• modificări ale mișcărilor intestinale (prea rapide sau prea lente)
• creșterea încăpățânată în greutate
• calculi biliari
• colestază
• atacuri ale vezicii biliare
• disconfort și apariția simptomelor la consumul de grăsimi
• cunoscută supra-creștere bacteriană intestinală subțire (SIBO) și povara toxică dovedită.
Produsele farmaceutice, medicamentele, alcoolul, tutunul sau alte substanțe pot indica, de asemenea, că un ajutor pentru bilă ar putea fi util.
Respectarea pe termen lung la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi necesită adesea sprijin biliar, deoarece fluxul biliar va fi redus de ceva timp.
Dacă suferiți de afecțiuni de sănătate precum:
• autoimunitate,
• cancer,
• diabet,
• oboseală cronică,
• IBS,
• IBD,
• hipertensiune arterială,
• disbioză,
• boala Lyme,
• infecții cronice (virale, bacteriene, fungice), SIBO,
• candida,
• intoleranță la histamină sau
• excesive sensibilități (la alimente, mediul înconjurător),
bila dumneavoastră ar putea fi stagnată.
Deoarece cele mai multe dintre aceste simptome provin adesea fie dintr-o încărcătură toxică, fie dintr-o creștere microbiană excesivă (două probleme pe care le-am legat de insuficiența biliară), sprijinul ar putea fi benefic.
Susține în mod natural producția de bilă
Cum să-ți menții sănătatea bilei: Sfaturi și recomandări
Bila joacă un rol esențial în digestia grăsimilor și în funcționarea optimă a sistemului digestiv.
Când funcționarea ei este afectată, pot apărea probleme precum dischinezia biliară, calculii biliari sau inflamații.
Iată câteva sfaturi pentru a-ți menține bila sănătoasă și pentru a preveni afecțiunile biliare.
1. Adoptă o alimentație echilibrată
Dietele bogate în grăsimi saturate și alimente procesate pot îngreuna funcționarea bilei.
Optează pentru:
• Fructe și legume proaspete – bogate în fibre și antioxidanți
• Grăsimi sănătoase – ulei de măsline, avocado, nuci
• Proteine slabe – carne de pui, pește, tofu
• Cereale integrale – orez brun, quinoa, fulgi de ovăz
2. Consumă alimente care stimulează bila
Unele alimente ajută la producerea și eliminarea bilei, prevenind stagnarea acesteia:
• Anghinare – stimulează secreția biliară
• Ridiche neagră – susține drenajul hepatic și biliar
• Turmeric – are proprietăți antiinflamatorii și stimulează fluxul biliar
• Ghimbir – ajută la digestie și reduce balonarea
3. Evită alimentele care afectează funcționarea bilei
Pentru a preveni problemele biliare, redu consumul de:
• Grăsimi saturate (prăjeli, fast-food, unt în exces)
• Produse procesate (mezeluri, alimente bogate în conservanți)
• Zahăr rafinat (băuturi carbogazoase, dulciuri industriale)
• Alcool și cafea în exces
4. Menține un program regulat de mese
Saltul peste mese sau consumul de alimente bogate în grăsimi la ore neregulate poate afecta secreția biliară. Este recomandat să:
• Mănânci la intervale regulate
• Eviți mesele copioase seara
• Mesteci bine alimentele pentru a facilita digestia
5. Hidratează-te corespunzător
Consumul adecvat de apă ajută la fluidizarea bilei și la prevenirea formării calculilor biliari. Bea cel puțin 1,5-2 litri de apă zilnic și include ceaiuri benefice, precum cel de păpădie sau de mentă.
6. Menține un stil de viață activ
Sedentarismul poate încetini digestia și poate contribui la acumularea grăsimilor în organism. Activitatea fizică regulată ajută la menținerea unui metabolism sănătos și la prevenirea problemelor biliare.
7. Controlează stresul
Stresul cronic poate influența negativ sistemul digestiv, inclusiv funcționarea bilei. Practici precum meditația, yoga sau plimbările în natură pot contribui la echilibrul organismului.
8. Consultă medicul în mod regulat
Dacă ai simptome precum dureri în partea dreaptă a abdomenului, greață sau balonare frecventă, este important să consulți un specialist. Examinările periodice pot ajuta la depistarea precoce a eventualelor probleme biliare.
Adoptând un stil de viață echilibrat și respectând aceste sfaturi, vei contribui la sănătatea bilei și la buna funcționare a sistemului digestiv. Începe chiar de azi să ai mai multă grijă de tine!
Referințe bibliografice
Les symptômes d’un manque de bile – et les solutions d’une nutrithérapeute !
Sursa foto:
https://sante.journaldesfemmes.fr/fiches-anatomie-et-examens/2820211-vesicule-biliaire-definition-schema/
