Studiile au arătat că aproape 80% din populația occidentală și aproape toți vârstnicii au o deficiență de vitamina D. Medicii recomandă aportului zilnic de vitamina D, recunoscând calitățile acestei vitamine.
Un studiu national arată că 79% dintre bărbați și 81% dintre femei au o concentrație sanguină de vitamina D sub pragul optim. Indiferent de vârstă, aportul de vitamina D este esențial.
Potrivit cercetătorilor, persoanele cele mai expuse riscului de deficit de vitamina D sunt sugarii, bătrânii și femeile însărcinate. Suplimentarea lor nutrițională trebuie supravegheată de un medic.
De exemplu: copiii de 4 ani, pentru formarea oaselor și a dinților, gravidele pentru formarea oaselor bebelușului, și vârstnicii pentru că pielea lor sintetizează mai puțin bine vitamina D.
Ce este vitamina D?
La fel ca și vitaminele A, E și K, vitamina D este o așa-numită vitamină „solubilă în grăsimi”. Aceasta înseamnă că sunt solubile în grăsimi, cu alte cuvinte sunt stocate în rezervele de grăsime ale corpului uman.
Există două tipuri: vitamina D2 este produsă de plante și vitamina D3 se găsește în anumite produse alimentare de origine animală.
Corpul uman este, de asemenea, capabil să sintetizeze acestea din urmă din razele ultraviolete. Acesta este motivul pentru care se recomandă expunerea zilnică la soare a brațelor și feței timp de aproximativ cincisprezece minute pentru a reduce riscurile de apariție a unei deficiențe.
Vitamina D nu este cu adevărat o vitamină. Este de fapt un pro-hormon, solubil în grăsimi, cu alte cuvinte precursor hormonal.
Două forme de vitamina D sunt importante pentru oameni:
- vitamina D2 sau ergocalciferol, sintetizată de plante și ciuperci
- vitamina D3 sau colecalciferol, produsă de animale
Vitamina D2 este sintetizată în mod natural de plante.
Vitamina D3 este sintetizată de organism atunci când pielea este expusă la radiații ultraviolete.Vitamina D3 suferă apoi transformări în ficat și rinichi pentru a deveni activă, apoi este stocată în mușchi, ficat și grăsimi (țesut adipos).
Atât vitamina D2 cât și D3 sunt, de asemenea, produse chimice de industrie și utilizate ca suplimente.
Rolul Vitaminei D3
- Vitamina D3 joacă un rol important în calcificare, permițând o bună absorbție a calciului în mucoasa intestinală și prin creșterea concentrației de calciu și fosfor din sânge.
- Promovează fixarea calciului pe oase și contribuie la buna mineralizare a scheletului, a articulațiilor și a dinților.
- Transmiterea nervoasă și contracția musculară depind, de asemenea, de calciu și, prin urmare, de vitamina D.
- Vitamina D3 este, de asemenea, un aliat al sistemului nostru imunitar. Iarna, rezervele de vitamina D3 ale organismului scad cu lumina soarelui.
Deficitul de vitamina D3
Lipsa vitaminei D3 este în general asimptomatică, dar uneori se poate manifesta prin oboseală, slăbiciune musculară, moral scăzut, crampe, sistem imunitar slab.
Rolul Vitaminei D3 în organism:
- îmbunătățește forța musculară
- întărește sistemul imunitar.
- ajută la prevenirea inflamației.
- favorizează absorbția calciului de către intestinul subțire.
- ajută la menținerea nivelurilor adecvate de calciu și fosfat din sânge, care sunt esențiale pentru formarea, compoziția, creșterea și repararea oaselor.
Unde găsim vitamina D?
Principala sursă de vitamina D este sinteza acesteia în piele sub acțiunea razelor solare.
Depinde de vârstă, de cantitatea de pigment din piele și de durata expunerii la soare. Intensitatea și lungimea de undă a radiațiilor UV, precum și suprafața totală a pielii expuse, joacă, de asemenea, un rol.
Principalul aport de vitamina D provine din produsele alimentare fortificate, cum ar fi laptele, sucul de fructe, iaurtul, pâinea și cerealele, stridii și ficat de cod, organe, gălbenuș de ou, unt, anumite brânzeturi, speciile de pește gras, cum ar fi anghila, somonul și macroul.
Produsele alimentare fortificate, precum și suplimentele alimentare, conțin, în general, vitamina D2 și D3.
Controlul nivelului de vitamina D din organism se realizează, în general, prin măsurarea nivelului de 25-hidroxivitamina D
De asemenea, puteți lua vitamina D3 pentru a contribui la buna funcționare a sistemului imunitar sau la întreținerea oaselor, în special iarna.
Vitamina D3 are un rol important în dezvoltarea sistemului osos, a dinților, în creşterea şi dezvoltarea normală a copiilor.
Un nivel optim de vitamina D3 este esențială în sezonul rece pentru persoanele cu imunitate scăzută, în timpul alăptării, în perioada de premenopauză și menopauză precum și la persoanele vârstnice, sportivilor și persoanleor care evită expunerea la soare.
Care este rolul vitaminei D la copii?
La fel ca și acțiunea sa la adulți, vitamina D la copii joacă un rol în diferite funcții ale organismului. Face posibilă în special optimizarea asimilării calciului și fosforului, precum și promovarea mineralizării osoase. Reduce astfel riscul de a dezvolta osteoporoza. În cele din urmă, vitamina D are un efect favorabil asupra sistemului imunitar al indivizilor.
Cu toate acestea, efectul său asupra copiilor este și mai semnificativ. Încă din 1922 au fost evidențiate beneficiile vitaminei D în lupta împotriva rahitismului. Această boală este cauzată de un deficit semnificativ de vitamina D.
Copilul suferă apoi de o insuficiență a calcificării osoase și cartilajului. Oasele sunt atunci de proastă calitate, coloana vertebrală a copilului poate fi deformată, iar articulațiile sunt marcate de umflături anormale.
În plus, vitamina D este implicată în formarea corectă a dinților copiilor. Pe lângă dezvoltarea copilului în sine, rahitismul afectează rezistența scheletului: copilul este atunci mult mai predispus la fracturi decât un copil care a bebeficiat de suplimentarea cu vitamina D.
Vitamina D și sarcina: care sunt beneficiile pentru copil?
În cele din urmă, cantitatea de vitamina D absorbită de mamă în timpul sarcinii determină indirect nivelul acestei vitamine D la copilul ei. Prin urmare, este important ca o femeie însărcinată să se asigure că nu are deficit de vitamina D, mai ales că aceasta joacă un rol preventiv în apariția astmului și a diabetului. Prin urmare, absorbția regulată a vitaminei D vă ajută să puneți toate șansele de a da naștere unui copil sănătos.
Câtă vitamina D să dai unui copil?
Genetica, clima și modul în care copilul este hrănit sunt factori care influențează riscul de a dezvolta deficiență de vitamina D. De fapt, anumiți copii sunt mai expuși nevoii de suplimentare, în special:
- sugarii alăptați și cei care se alimenteaza insuficient
- bebeluși cu piele naturală închisă la culoare
- copiii care locuiesc în zona polară sau în nordul îndepărtat
- copiii mamelor cu deficit de vitamina D.
Acești copii trebuie să fie supuși unei supravegheri speciale. Nevoile lor de vitamina D vor fi în mod logic, mai mari decât cele ale altor copii de vârsta lor.
De aceea, medicul este cel care stabiliste doza si tipul de produs pe care il recomanda, ca supliment.
Unul dintre aceste produse, recomandate de medicii de familie si pediatri este Activit D3 spray de la Ropharma.
Despre Activit D3 spray
Activit D3 spray este conceput pentru copii de la 1 an și adulți. Este un supliment alimentar care ajută la fixarea calciului în oase și menține buna funcționare a sistemului imunitar.
Vitamina D3 este esențială pentru absorbția și metabolismul calciului și fosforului.
Vitamina D3 are un rol important în dezvoltarea sistemului osos, a dinților, în creşterea şi dezvoltarea normală a copiilor.
Un nivel optim de vitamina D3 este esențială în sezonul rece pentru persoanele cu imunitate scăzută, în timpul alăptării, în perioada de premenopauză și menopauză precum și la persoanele vârstnice, sportivilor și persoanleor care evită expunerea la soare.
Unul dintre aceste preparate este Activit D3 spray de la Ropharma. Este deosebit de ușor de administrat; direct în gură sau în formula de lapte, băuturi sau alimente.
https://lysi-france.com/blog/vitamine-d-enfant
https://alvityl.fr/conseils/les-bienfaits-de-la-vitamine-d3-sur-notre-corps/
