Daca te gândești să ai un copil, iată câteva idei de luat în considerare pentru a-ți promova sănătatea și în același timp pe cea a unui eventual bebeluș nenascut. Deși multe cercetări sunt încă necesare pentru a înțelege mai bine legăturile complexe dintre sănătatea mamei și mediul ei, precum și impactul acestora asupra fătului, principiile de bază sunt bine cunoscute.
Acidul folic numit și folat sau vitamina B9
Conform anumitor studii, multe femei aflate la vârsta fertilă nu consumă suficiente vitamine A, C, B6 și E, acid folic, calciu, fier, zinc și magneziu.
Acidul folic a atras o atenție deosebită de când s-a stabilit o asociere între o deficiență a acestei vitamine și riscul de malformație a tubului neural (care va forma creierul și măduva spinării) și alte anomalii congenitale, mai ales în primele săptămâni de sarcină.
Acidul folic (numit și folat sau vitamina B9) este o vitamina care este necesară atunci când celulele cresc și se înmulțesc rapid. Se găsește în anumite alimente, în special în legume cu frunze verzi, citrice și cereale integrale, precum și în suplimente de vitamine.
Din 1998, făina albă îmbogățită, paștele și făina de porumb au fost îmbogățite cu acid folic în Canada, ceea ce a coincis cu o scădere a ratei de defecte ale tubului neural din țară.
Obținerea cantității recomandate de acid folic în fiecare zi necesită multă atenție. De aceea se recomanda administrarea unui supliment de acid folic (singur sau într-o multivitamine formulata pentru gravide).
Deoarece acidul folic este esențial pentru formarea fătului chiar la începutul sarcinii, se recomandă să începeți să luați chiar înainte de concepție și să îl continuați până la alăptare.
Este mai bine să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății pentru a alege cel mai potrivit produs deoarece doza ideală de acid folic poate varia de la o femeie la alta în funcție de dietă și de diferitele riscuri asociate unei posibile sarcini.
Excesul de greutate și diabetul
Riscul de malformații la copil este mai mare atunci când mama este obeză sau diabetică și creșterea riscului este mai mare atunci când sunt prezenți ambii factori de risc.
Astfel, se estimează că riscul de malformație este de 2 până la 3% în populația generală, dar ar putea ajunge până la 12% la femeile cu diabet.
Riscul de malformație este legat de controlul glicemiei în primul trimestru, la fel că și riscul de avort spontan.
Femeile supraponderale au, de asemenea, un risc mai mare de a suferi de infertilitate. Scăderea în greutate, activitatea fizică zilnică și ajustarea terapiei cu medicamente pentru a controla diabetul înainte de concepție pot avea un impact pozitiv asupra sarcinii.
În plus, unele femei însărcinate pot dezvolta diabet gestațional. Ele fiind expuse unui risc mai mare de a da naștere unui copil mai mare decât media și de a suferi complicații obstetricale. După naștere, acestea prezintă un risc mai mare de a suferi de diabet de tip 2.
Menținerea unei greutăți sănătoase prin exerciții fizice și o dietă echilibrată ajută la reducerea acestui risc de a suferi de diabet gestațional.
O fișă de vaccinare actualizată
Toate femeile de vârstă fertilă trebuie să se asigure că graficul (carnetul) de vaccinare este la zi, deoarece unele vaccinuri necesită un rapel după adolescență, pentru a reduce riscul de a dezvolta o infecție în timpul sarcinii. Se știe că anumite infecții provoacă complicații dacă sunt contractate în timpul sarcinii, inclusiv varicela.
Renunțarea la fumat
Pe lângă riscul crescut de a suferi și de a muri din cauza bolilor cardiovasculare și a anumitor tipuri de cancer, bebelușii fumătorilor prezintă un risc mai mare de avorturi spontane, decese intrauterine și de încetinire a creșterii.
Deci, când vine vorba de țigări, renunțarea la fumat cât mai curând posibil înainte de sarcină este mai bine pentru mamă și viitorul copil. Pe piață există multe ajutoare anti-fumat, dar nu toate sunt potrivite pentru o femeie însărcinată.
Alcool și droguri
Expunerea prenatală la alcool este asociată cu un risc crescut de avort spontan, incapacitatea de a se dezvolta și sindromul alcoolic fetal.
Cu toate acestea, multe femei continuă să consume alcool la începutul sarcinii, înainte de a șți că sunt însărcinate, când efectele nocive ale alcoolului sunt mai probabil să apară.
Nu există așa-numita expunere „sigură” la alcool. O femeie care încearcă să rămână însărcinată ar trebui, așadar, să evite consumul de alcool până când un test de sarcină confirmă sau nu sarcina.
Activitatea fizică
Știm că activitatea fizică regulată reduce riscul de a muri din cauza bolilor de inimă, cancerului de sân, cancerului de colon, diabetului sau suferind de hipertensiune arterială. De asemenea, exercițiile fizice ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, a oaselor, mușchilor și articulațiilor în stare bună, având în același timp un efect pozitiv asupra simptomelor de anxietate și depresie. Mișcarea moderată timp de 30 până la 60 de minute în fiecare zi vă permite să profitați la maximum de aceste beneficii.
Din toate aceste motive întemeiate, femeile ar trebui să practice activitatea fizică regulată și acest bun obicei trebuie menținut în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care se află într-o situație specială indicată de medic.
Boli cronice
În multe cazuri, o boală necontrolată are efecte mai grave asupra sarcinii decât medicamentele folosite pentru a o trata. Mai mult, tot mai multe femei care doresc să aibă un copil suferă de boli cronice (de exemplu astm sau hipertensiune arterială).
Aceste femei ar trebui să discute despre dorința lor de a rămâne însărcinate cu medicul lor pentru a se asigura că boala lor este bine controlată și că tratamentul medicamentos nu are un efect dăunător asupra bebelușilor.
Tulburări psihice și sarcină
Un număr substanțial de femei vor avea sarcina complicată de apariția sau reapariția tulburărilor psihice.
Depresia și tulburările de anxietate pot avea efecte negative asupra mamei, bebelușului ei și relațiilor de familie dacă sunt greșit gestionate.
În special, depresia a fost legată de un risc crescut de naștere prematură, copii cu greutate mică la naștere și depresie postpartum.
Prin urmare, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră și cu farmacistul cât mai curând posibil și să vă înconjurați de oameni în care aveți încredere (familie, prieteni) care vor fi acolo pentru a o susține pe viitoarea mamă dacă este necesar.
Pentru o sarcina reușită Orice femeie care își dorește să aibă un copil ar trebui să fie atenta la obiceiurile ei de viață și, daca este necesar, să se asigure că problemele ei de sănătate sunt bine controlate. În plus, este important să ia un supliment de acid folic în fiecare zi, în mod ideal chiar înainte de a rămâne însărcinată.
Referinte bibliografice
https://www.familiprix.com/fr/articles/preconception-desir-de-grossesse?srsltid=AfmBOopG-1Hkgs8hfodAVDKrFWkeYq_3HDlKCBhWaAK9SLr9Tu6FWOmE
