Care sunt simptomele și cauzele dispepsiei (digestie deficitară)?
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, capacitatea noastră de a digera alimente scade, iar alți factori precum utilizarea prelungită a medicamentelor și inactivitatea contribuie la problemele digestive.
Dispepsia, numită și indigestie, este definită de disconfort persistent/recurent sau durere în abdomenul superior. Este foarte adesea un semn al unei probleme de bază, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian (GERD).
Care sunt simptomele dispepsiei?
Un sistem digestiv sănătos este esențial. Unele semne și simptome pot indica o digestie proastă:
Probleme cu greutatea: pierderea în greutate care nu este legată de reducerea caloriilor, creșterea activitățîi sau alte afecțiuni poate fi un simptom al unei probleme digestive, din cauza incapacitățîi de a absorbi complet nutriențîi.
Digestia defectuoasa și creșterea în greutate pot merge, de asemenea, mână în mână. Anumite probleme digestive, cum ar fi intoleranța alimentară, pot duce la creșterea în greutate.
Gaze și balonare : senzația de balonare sau balonare excesivă după masă poate indica faptul că sistemul digestiv nu funcționează corect.
Deficiențe de nutrienți : Digestia permite organismului nostru să descompună și să asimileze nutriențîi prezenți în alimentele pe care le consumăm.
Prin urmare, digestia deficitara poate duce la deficiențe de vitamine sau minerale precum fier vitamina B12, acid folic, calciu și zinc. Absorbția proteinelor poate fi, de asemenea, afectată.
Constipație și diaree
Constipație și diaree: sindromul colonului iritabil ( IBS), boala inflamatorie a intestinului, consumul excesiv de anumite tipuri de alimente, cum ar fi fructele sau combinația greșită de alimente, pot duce la diaree sau constipație.
Dureri și crampe
Dureri și crampe: senzația de dureri sau crampe după masă poate indica intoleranță alimentară, inflamație a mucoasei stomacului (gastrită) sau o problemă de sănătate.
Arsuri la stomac și boala de reflux (GERD)
Arsuri la stomac și boala de reflux (GERD): Aceste simptome pot fi legate de prea mult sau prea puțîn acid gastric. Intoleranța alimentară, supraalimentarea și anumite alimente precum alcoolul sau condimentele pot declanșa, de asemenea, arsuri la stomac și reflux.
Oboseală
Oboseală: Oboseala regulată după fiecare masă poate indica un sistem digestiv lent.
Probleme cu părul sau pielea
Probleme cu părul sau pielea: Afecțiunile pielii precum acneea, dermatita, psoriazisul sau chiar pielea uscată pot fi legate de un dezechilibru bacterian în intestine, dificultăți de digerare a grăsimilor și deficiențe de nutrienți, cum ar fi fierul sau vitamina B12.
Respirația urat mirositoare
Respirația urat mirositoare, sau halitoză, poate fi cauzată de un dezechilibru între bacteriile bune și rele din intestin.
Pentru unii oameni, consumul de alimente cu zahăr sau produse lactate poate promova respirația urât mirositoare, deoarece bacteriile se hrănesc cu zahăr. Refluxul acid și alte tulburări digestive pot contribui, de asemenea, la halitoză.
Mirosul corporal
Mirosul corporal: digestia deficitara și un dezechilibru bacterian în intestine pot duce la eliminarea substanțelor mirositoare prin transpirație prin piele.
Alimentele bogate în proteine, în special carnea, pot fi dificil de digerat și pot provoca mirosuri corporale. Unele cercetări indică faptul că oamenii care nu mănâncă produse din carne au un miros corporal semnificativ mai bun decât cei care o fac.
Artrita reumatoida și alte afecțiuni inflamatorii:
Cercetările indică faptul că digestia deficitară contribuie la apariția poliartritei reumatoide (AR), o boală autoimună inflamatorie. Medicina tradițională chineză și practicienii naturiști au recunoscut de mult această legătură între problemele digestive și inflamația sistemică. Cercetarea științifică leagă tot mai mult bolile autoimune de sănătatea digestivă.
Care sunt cauzele dispepsiei?
Cauze alimentare
Aportul alimentar are un impact puternic asupra sănătății sistemului digestiv. Digestia deficitară poate fi legată de:
Lipsa de fibre în dieta ta: fibrele sunt vitale pentru un sistem digestiv sănătos, lipsa de fibre provocând adesea constipație .
Sensibilitate alimentară: sensibilitățile alimentare includ atât alergii alimentare, cât și intoleranțe alimentare. Simptomele alergiei sunt vizibile aproape imediat după consumarea unor cantități mici de alimente și pot pune viața în pericol.
În schimb, simptomele intoleranței alimentare apar la câteva ore până la câteva zile după consumul alimentului problematic în doze mai mari decât în cazul alergiei. Cele mai frecvente sensibilități alimentare includ, de exemplu, lactoza, glutenul, fructele de mare sau chiar alunele.
Alimente bogate în grăsimi și prăjite: acestea pot încetini digestia și pot duce la simptome precum constipație, durere, gaze și balonare.
Îndulcitori artificiali și zaharuri : se știe că sorbitolul , aspartamul și alți înlocuitori de zahăr provoacă tulburări digestive. Zaharurile precum fructoza, care se găsesc în sucuri, suc de fructe și bomboane, sunt, de asemenea, o sursă de digestie proastă la unii oameni.
Alimente picante: Curry și alte alimente picante pot provoca indigestie sau arsuri la stomac.
Cofeina: Băuturile cu cofeină precum ceaiul și cafeaua sunt diuretice care pot deshidrata. Cafeaua este acidă și poate irita mucoasa stomacului și intestinele. De asemenea, promovează BRGE. În plus, ceaiul și cafeaua conțîn taninuri care inhibă absorbția nutrienților.
Alcool: Pentru persoanele cu intestine slabe, alcoolul poate provoca arsuri la stomac, exacerba sindromul colonului iritabil contribuie la diaree și constipație, crește inflamația și inhibă absorbția nutrienților.
Deshidratare: apa este necesara pentru producerea acidului gastric. Prin urmare, deshidratarea poate duce la digestie proastă și constipație. Asigurați-vă că beți cel puțîn 1 litru de apă pe zi.
Care sunt celelalte cauze și factori de risc pentru dispepsie?
Ceea ce mănânci este doar unul dintre factorii responsabili pentru o digestie proastă. Alte motive pentru care este posibil să suferiți de probleme digestive includ:
Tutun: Știm cu toțîi că fumatul este rău, dar mulți oameni nu realizează că afectează și sistemul digestiv. Fumatul contribuie la arsuri la stomac, BRGE, boala Crohn, cancer de stomac și pancreatită.
Dezechilibrul bacterian intestinal: Lipsa „bacteriilor bune”, numite probiotice, duce la o digestie proastă, tulburări ale pielii, probleme de greutate, alergii alimentare și boli autoimune.
Aproximativ 80% din sistemul imunitar se află în intestin, așa că menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale este cheia pentru a evita tot felul de boli.
Producția scăzută de acid gastric și de enzime: hipoclorhidria sau acidul stomacal scăzut este frecventă la persoanele cu vârsta peste patruzeci de ani, deoarece producția de acid stomacal scade odată cu vârsta.
Când nivelul de acid din stomac este prea scăzut, digestia proteinelor este inhibată, nutriențîi nu pot fi absorbiți în mod corespunzător, crește riscul de apariție a agenților patogeni și a bolilor și sunt experimentate simptome de digestie proastă.
Prea mult acid din stomac este adesea considerat responsabil pentru arsuri la stomac și reflux. Cu toate acestea, cercetările sugerează că mai mult de 90% dintre persoanele cu aceste simptome au un nivel scăzut de acid din stomac.
Mestecare slabă: Digestia începe în primul rând în gură. Dacă alimentele nu sunt mestecate bine în această primă etapă, atunci organismul trebuie să muncească mai mult pentru a descompune alimentele în stomac și intestine.
Stresul: Stresul și anxietatea pot reduce producția de acid din stomac, pot afecta bacteriile intestinale și pot cauza aparițîi de ulcer și simptome asemănătoare intestinului iritabil.
Inactivitate: Sportul îmbunătățește eficiența procesului digestiv, stimulează mușchii tractului intestinal și previne constipația. În plus, unele cercetări sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la menținerea unui echilibru bacterian sănătos în intestin.
Medicație: Persoanele în vârstă acumulează adesea diferite medicamente, dintre care multe pot provoca tulburări de stomac, balonare, constipație, diaree, arsuri la stomac, ulcere etc.
Ce sfaturi ar trebui aplicate pentru a îmbunătăți dispepsia?
Deși mulți factori contribuie la o digestie proastă, există pași simpli pe care îi puteți lua pentru a vă ușura durerea digestivă și pentru a îmbunătăți simptomele. Aceste măsuri includ:
SFAT 1 – O dietă echilibrată: evitați alimentele procesate. Aceste alimente sunt bogate în grăsimi și greu de digerat, iar conținutul lor ridicat de zahăr contribuie la dezechilibrul bacterian din intestin.
Nenumărate arome, coloranți și conservanți gășiți în alimentele procesate pot provoca, de asemenea, tulburări de stomac.
Alegeți alimente proaspete, bogate în fibre și concentrați-vă pe cereale integrale, pește, carne slabă sau surse de proteine precum tofu și fasole.
Nu uita să bei multă apă!
SFAT 2 – Un stil de viață sănătos: renunțarea la fumat, reducerea stresului, somnul suficient și menținerea activă sunt câteva dintre alegerile care nu vor beneficia doar de sistemul digestiv, ci și de întregul corp.
SFAT 3 – Elimina alimentele responsabile de intoleranțele alimentare: daca nu poți identifica sursa afecțiunilor tale digestive, poate fi vorba despre o intoleranta alimentara.
Demascarea intoleranțelor ascunse se poate face cu teste de laborator, deși o dietă de eliminare este în general considerată cel mai bun diagnostic.
O dietă de eliminare implică eliminarea anumitor alimente și alergeni obișnuiți timp de 21 până la 28 de zile, apoi reintroducerea lent, pe rând, și notarea oricăror reacțîi adverse la anumite alimente. Obțineți ajutor de la un profesionist din domeniul sănătățîi!
SFAT 4 – Suplimente alimentare: Persoanele cu aciditate scăzută în stomac sau cei care au probleme cu digerarea anumitor alimente pot beneficia de suplimente cu enzime digestive.
Aceste suplimente pot fi găsite în farmacii și sunt adesea făcute cu extracte naturale de fructe. Alegeți întotdeauna un produs enzimatic care conține proteaze, lipaze și amilaze pentru a ajuta la descompunerea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților.
Remediile de casă, cum ar fi oțetul de mere crud în apă, pot ajuta, de asemenea, la stimularea sucurilor digestive înainte de masă.
SFAT 5 – Aportul de probiotice, prebiotice și alimente fermentate:
Termenul „probiotice” se referă nu numai la bacteriile benefice care se găsesc în mod natural în intestin, ci și la alimentele și suplimentele care conțîn aceste bacterii.
Probioticele pot fi luate sub formă de capsule pentru a ajuta digestia și pentru a crește în mod natural numărul de bacterii din organism. Încercați să mâncați una sau două porțîi pe zi de alimente fermentate, care sunt în mod natural bogate în probiotice. Acestea includ chefir, kimchi, kombucha, miso, varză murată și tempeh.
Prebioticele sunt carbohidrați nedigerabili care „hrănesc” bacteriile benefice. Anghinarea, sparanghelul, bananele, usturoiul, ceapa și roșiile sunt toate alimente prebiotice. Cu toate acestea, persoanele cu anumite patologii digestive, cum ar fi boala Crohn, pot avea anumite probleme cu prebioticele.
Când ar trebui să consultați un medic pentru dispepsie?
Dacă aveți oricare dintre simptomele unei digestii proaste în mod constant, este important să vă consultați medicul pentru un diagnostic precis, care să vă ajute la informarea planificării tratamentului.
Unele simptome, cum ar fi sângerarea rectală, anemia, pierderea severă în greutate, febra sau vărsăturile, ar trebui tratate imediat, deoarece pot indica boli mai grave și pot duce la complicațîi dacă nu sunt tratate.
De asemenea, trebuie să consultați imediat medicul dacă simptomele se agravează treptat sau se schimbă brusc.
Desi, sfaturile sunt foarte clare și ușor de respectat, multe persoane, au nevoie și de anumite suplimente naturale.
Unul dintre acestea, este Antigast de la Ropharma.
Beneficii terapeutice ale produsului :
Eficient în îmbunătățirea simptomatologiei în tulburări gastrice care evoluează cu hiperaciditate tradusa prin pirozis, balonare postprandiala, senzație de jena sau greutate în epigastru;
Adjuvant în ulcer gastro-duodenal, esofagită de reflux;
Calmează durerile tractului digestiv superior;
Protector al mucoasei gastro-duodenale;
Recomandat în arsurile gastrice pe perioada sarcinii;
Produsul natural Antigast poate fi achiziționat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma și onlie: https://ropharma.ro/products/antigast-x-20-compr-mast
Sursa :
https://guty.me/quels-sont-les-causes-et-symptomes-de-la-dyspepsie/
