O crampa este o contracție bruscă, scurtă, neașteptată și de obicei dureroasă a unui mușchi sau a unui grup de mușchi. Crampele musculare pot fi un simptom al disfuncției sistemului nervos.
Deși dureroase, aceste crampe de obicei nu sunt grave și, prin urmare, sunt numite crampe benigne ale picioarelor.
Crampele musculare apar adesea la persoanele sănătoase, de obicei la vârstnici sau de vârstă mijlocie, dar uneori la tineri.
Crampele tind să apară în timpul sau după un exercițiu intens, dar uneori apar în timpul repausului. Unii oameni suferă de crampe dureroase la picioare în timp ce dorm.
Crampele la picioare, produse in timpul somnului, implică de obicei mușchii gambei și piciorului, iar picioarele și degetele de la picioare sunt de obicei tensionate.
Aproape toată lumea se confruntă cu crampe musculare uneori, dar anumite condiții cresc riscul și/sau severitatea crampelor.
Cauze
- in cazul muschilor coapsei, se poate suspiciona o inactivitate sau, uneori, acumulării repetate de lichid (edem) la extremitățile inferioare
- deshidratare
- niveluri scăzute de electroliți (cum ar fi potasiu , magneziu sau calciu ) în sânge
- o tulburare neurologică sau o tiroidă subactivă ( hipotiroidism )
- anumite medicamente
Cele mai frecvente cauze ale crampelor musculare sunt
- Crampe ușoare ale picioarelor care apar fără motiv, de obicei noaptea
- Crampe musculare asociate cu exercițiul fizic (crampe în timpul sau imediat după efort)
Scăderea electroliților poate fi cauzată de utilizarea anumitor diuretice, alcoolism, anumite tulburări hormonale (endocrine), deficit de vitamina D sau boli care provoacă pierderi de lichide (și, prin urmare, de electroliți).
Nivelurile electroliților pot scădea la sfârșitul sarcinii.
Crampele pot apărea rapid după dializă, posibil pentru că dializa elimină prea mult lichid din organism, elimină lichidul prea repede și/sau scade nivelul electroliților.
Condiții care cauzează sau contribuie la crampe musculare
Distoniile: contracții musculare involuntare, dar, în general, durează mai mult și apar mai frecvent decât crampele, tind să afecteze alți mușchi și pot afecta mulți alți mușchi, inclusiv mușchii membrelor, precum și cei ai spatelui, gâtului și gatului.
Crampele ușoare ale picioarelor și crampele asociate cu exercițiile fizice tind să afecteze mușchii gambei.
Tetania este o contracție musculară continuă sau periodică în întregul corp. Aceste spasme durează în general mai mult decât crampele musculare și sunt mai extinse. De asemenea, mușchii se pot contracta rapid.
Unii oameni se confruntă cu crampe musculare iluzorii. Acești oameni simt ca niște crampe, dar nu apare nicio contracție musculară.
Rigidizarea arterelor din picioare (boala arterială periferică) poate provoca dureri de gambe în timpul activității fizice, cum ar fi mersul pe jos. Această durere este din cauza fluxului sanguin inadecvat către mușchi, nu unei contracții a mușchilor ca în crampe.
Evaluarea crampelor musculare
Următoarele informațîi pot ajuta oamenii să decidă dacă este necesar un examen clinic și cum se face.
Semne de avertizare
La persoanele cu crampe musculare, următoarele simptome și caracteristici sunt probleme speciale:
- crampe în brațe și trunchi
- contracții musculare
- alcoolism
- slăbiciune
- crampe care apar după pierderea lichidului corporal (deshidratare) sau utilizarea diureticelor
- durere sau pierderea capacitatii senzoriale, cu excepția cazului în care apare în același timp cu crampele
Persoanele care au crampe ale brațelor sau ale trunchiului sau convulsii musculare, este mai probabil să fie o tulburare electrolitică sau hormonală) sau medicamentoasa.
Crampe ușoare ale picioarelor sunt, de obicei, asociate cu crampe musculare legate de exercițiul fizic.
Când să consultați un medic
Persoanele cu crampe musculare ar trebui să meargă la medic cât mai curând posibil dacă sunt și alcoolice, au slăbiciune sau pierdere bruscă a sensibilității sau simptome severe sau dacă au pierdut lichide corporale (de exemplu, prin vărsături, prin diaree sau transpirație excesivă).
Prevenirea crampelor musculare
Următoarele măsuri pot fi utile:
- Nu faceți exerciții fizice imediat după masă
- Întindeți ușor mușchii înainte de a face mișcare sau de a merge la culcare
- Ingerarea multor lichide (în special băuturi care conțin potasiu) după activitatea fizică ajută, de asemenea, la prevenirea crampelor.
- Nu consumați cofeină (de exemplu, în cafea sau ciocolată)
- FUMATUL INTERZIS
- Evitarea medicamentelor stimulatoare, cum ar fi efedrina sau pseudoefedrina (un decongestionant care se găsește numai în multe produse fără prescripție medicală)
Exercitii recomandate
Întinderea: face mușchii și tendoanele mai flexibile și mai puțin susceptibile de a se contracta spontan. Întinderea alergătorului (mușchiul gastrocnemian) este cea mai bună întindere pentru a preveni crampele.
Se stă cu un picior înainte îndoit la genunchi și cu piciorul din spate drept (fandare înainte). Genunchiul piciorului din față este flexat în continuare până când se simte o întindere în spatele celuilalt picior. Întinderea se ține timp de 30 de secunde și se repetă de 4 sau 5 ori. Toate întinderile sunt apoi repetate pe cealaltă parte.
Dacă apare o crampa, întinderea mușchiului afectat ameliorează adesea crampa. De exemplu, pentru o crampe la gamba, persoana poate folosi o mână pentru a trage piciorul și degetele de la picioare în sus. Un masaj poate ameliora temporar anumite tipuri de crampe.
Unele suplimente naturale pot reduce efectele provocate de crampele musculare sau cârcei.
Unul dintre acestea este produsul Activit No Cârcel de la Ropharma, care ajută la reducerea crampelor şi oboselii musculare, a stărilor de nelinişte şi iritabilitate.
Prin acţiunea celor două minerale magneziu, potasiu şi a vitaminei B6, produsul contribuie la metabolismul energetic normal, la funcţionarea normală a sistemului nervos şi muscular, la reducerea oboselii şi extenuării.
Se menţine echilibrul electrolitic prin prezenţa magneziului şi tensiunea arterială normală prin acţiunea potasiului.
Produsul Activit No Cârcel poate fi achizitionat din Farmaciile Ropharma, farmaciile partenere Ropharma si online: https://ropharma.ro/search?type=product&q=activit%20no%20carcel
Sursa
